Voor kinderen kan het leven best hectisch zijn: ze hebben het druk op school, druk op de vereniging, hebben papa's en mama's die ook druk zijn, kortom: een beetje ontspanning is wel op z'n plek. Meditatie kan voor deze nodige ontspanning zorgen.
Waarom mediteren met kinderen?
Naast ontspanning zijn er nog meer redenen om met kinderen te mediteren. Zeker wanneer de leraar met zijn of haar kinderen op school mediteert, kan dit goede resultaten opleveren. Kinderen worden rustiger, kunnen zich beter concentreren en zitten lekkerder in hun vel. Kinderen leren beter bij hun gevoel te komen. Het is ook belangrijk voor hun gezondheid: onverwerkte emoties kunnen namelijk op termijn gezondheidsklachten opleveren.
Verschillende vormen van meditatie
Door verschillende vormen af te wisselen blijft het interessant en kan er voor elk kind een geschikte vorm gevonden worden.
De verschillende vormen zijn:
- meditaties via lichaambewustzijn: het komen tot een rustige staat via het lichaam.
- visualisaties: het luisteren naar een kort verhaal dat op een specifieke manier is samengesteld.
- doe-meditaties: het aanwezig zijn in het hier en nu door meditatief in actie te zijn.
Voordelen meditatie op school
Op school kun je mediteren en visualiseren en het levert ook nog specifieke voordelen op.
Buiten dat het een leuke activiteit is, kunnen kinderen zich namelijk beter op hun werk concentreren en ze leren ook beter te luisteren.
De werksfeer in de klas gaat erop vooruit wanneer de kinderen rustiger en geconcentreerder worden.
De voordelen van kindermeditatie op een rij:
- concentratie
- betere nachtrust
- leren ontspannen
- innerlijke rust creëren
- meer in balans
- bewuster omgaan met emoties
- meer creativiteit en fantasie
Ervaringen met meditatie op school
Op sommige basisscholen wordt meditatie aangeboden tijdens de lessen. In landen als China en Japan is dit heel gewoon en vormt meditatie een vast onderdeel van het lesprogramma. Maar ook in Nederland wordt op een groeiend aantal scholen regelmatig gemediteerd met kinderen. Een mooi voorbeeld is basisschool de Fontein in Lelystad, waar leerlingen 2x per dag mediteren. Het resultaat is dat deze kinderen goed bij zichzelf kunnen blijven, zich beter kunnen concentreren, daarmee betere leerprestaties leveren en er wordt niet tot nauwelijks gepest.
